10月10日世界精神卫生日，四川省什邡市雍湖公园内，一场健心跑活动用六个情绪互动打卡点，把心理健康科普从“听讲座”变成了可触摸的互动体验。活动当天下午，这些心理互动体验还走进什邡市实验小学，面向在校学生继续开展。活动的全称是2026年什邡市心理健康提升年暨世界精神卫生日百城万人健心跑（四川什邡站），以“悦纳情绪，心有阳光”为主题，社会群众及全市各机关、企事业单位职工、学校师生共计400余人参与。
活动现场，参与者集体热身，百余人齐聚雍湖公园
本次活动由国家心理健康和精神卫生防治中心、中国心理卫生协会、北京尚善公益基金会指导，什邡市卫生健康局、中共什邡市委社会工作部、中共什邡市委政法委员会、什邡市教育和体育局、什邡市公安局、什邡市综合行政执法局主办，什邡市精神卫生中心、什邡市心理卫生协会承办。什邡市人民政府副市长蔡昭霞、什邡市卫生健康局党组书记王胜全、什邡市卫生健康局局长郑州等出席活动。
左：什邡市人民政府副市长蔡昭霞致辞 右：什邡市卫健局党组书记王胜全致辞
蔡昭霞在致辞中表示，心理健康是全民健康的核心内核，运动是调节情绪、舒缓压力的有效载体。希望通过本次健心跑活动，引导广大市民主动关注心理状态、学会调适情绪，凝聚全社会关心关爱心理健康的共识，共同营造积极健康、阳光向上的社会氛围。王胜全表示，心理健康是全民健康的重要组成部分，本次健心跑以运动赋能心理建设，通过沉浸式体验推动心理科普走入群众生活。
启动仪式结束后，专业教练带领全体参与者充分舒展肢体、激活状态、热身备赛。活动当日细雨绵绵，但丝毫没有阻挡大家参与的热情，发令枪响后，全体参与者精神饱满、步履轻快，沿雍湖公园2.5公里环形步道有序开跑，在细雨微风中奔跑前行，尽情释放活力、舒缓身心。
细雨中，跑友们欢呼着开跑，热情不减
本次活动最大亮点为全程设置的六大情绪互动打卡点位，区别于常规跑步活动，真正实现“运动疗愈、趣味科普”。在“情绪打卡墙”点位，参与者用不同颜色画笔描绘当下心情，汇聚成温暖鲜活的“全域情绪图谱”，在直观体验中学会觉察自我情绪；“我允许我”打卡点，参与者通过投掷沙包的方式，接纳“允许情绪来、允许情绪走”的心理理念，学会与负面情绪和解、与自我和解；“抖抖包袱放轻松”互动环节，参与者全力抖落收纳愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪的彩球，以生动具象的肢体动作，完成“卸下心理包袱、释放内心压力”的疗愈过程。
“抖抖包袱放轻松”打卡点，参与者用身体动作“抖落”压力
此外，“情绪加油站”为参与者提供正向心理语录贴纸，以积极心理暗示赋能全程奔跑；“呐喊树洞”让群众写下烦恼、倾诉心声、释放压抑情绪，为负面情绪提供安全宣泄出口；“OH卡·心声小站”配备专业心理工作人员，提供公益倾听、心理科普、情绪疏导服务，对排查出的高风险心理个案，严格按照流程登记、跟踪、转介，筑牢心理安全防线。雨水打湿衣衫，参与者的脚步并未停歇。
赛道沿途设置专属补给站点，贴心配备饮用水、能量点心等物资，保障参赛人员体能。全体参与者顺利跑完2.5公里全程，集齐所有打卡印章，抵达终点领取专属纪念奖牌与活动礼品，纷纷驻足合影留念，记录治愈又充实的运动时刻。
跑友在雍湖公园路线图前展示纪念奖牌，路线全程2圈5公里
当日下午，整套沉浸式心理互动体验活动走进什邡市实验小学，让优质心理科普资源精准覆盖青少年群体。校园活动现场氛围热烈，学生踊跃报名、积极参与，依次打卡体验六大情绪互动项目，沉浸式感受心理科普的魅力。同学们在趣味游戏、互动体验、情绪宣泄中认识情绪、读懂情绪、学会管理情绪，有效缓解学业压力、调适心理状态。参与师生纷纷表示，本次活动形式新颖、趣味十足、收获满满，打破了传统心理课堂的枯燥说教，在轻松欢乐的氛围中学到了实用的情绪调节方法，对日常学习生活中的心态调整帮助极大。
下午，心理互动体验活动走进什邡市实验小学，同学们在操场集体参与
据悉，本次百城万人健心跑是什邡市心理健康提升年的重点特色活动，依托“政府主导、部门协作、社会参与”的常态化工作格局，以“运动+科普+疗愈”的创新形式，推动心理健康知识普及落地见效。活动旨在引导全市广大群众、青少年群体主动走出室内、拥抱运动、关爱自我身心，自觉养成科学运动、规律作息、积极乐观的健康生活方式，持续提升全民心理健康素养与自我调适能力。下一步，什邡市将持续深化心理健康促进行动，常态化开展进学校、进社区、进家庭、进机关、进企业心理科普服务，不断丰富心理服务载体、创新服务形式、拓宽服务覆盖面，切实把心理健康服务工作走深走实，将健康中国战略部署转化为守护群众身心健康的具体行动，持续筑牢全民心理健康屏障，全力护航全市群众身心健康、社会和谐稳定。
（责任编辑：苏荔荔）
